No es sorprendente que Forbes Y otros grandes nombres han elogiado los beneficios de desarrollar una rutina de buenos días. Establece el tono para todo su día, y se reduce a cuatro áreas principales: mejorar el enfoque, la nutrición consciente, mover su cuerpo y consistentes regímenes de aseo y cuidado de la piel. Trabaja en solo la mitad de estos, y comenzarás a ver la diferencia; Masta los cuatro, y sentirás ese zumbido productivo antes de abordar cualquier otra cosa. 1. Mindful comienza Hay evidencia Demuestre que la meditación puede ayudar significativamente a sentirse más "presente" en situaciones sociales y administrar sus tareas diarias. Pero, ¿qué significa exactamente esto y cómo sucede? La meditación clásica, donde estás sentado en una posición cómoda, tus ojos cerrados y practicando ejercicios de respiración, es una opción para muchas personas. ¿Quizás lo has dado una oportunidad pero has luchado por concentrarse? Esto es más común de lo que piensas, particularmente en la era actual de la sobrecarga de redes sociales y nuestra atención disminuida. Dominar esta forma de atención plena requiere tiempo y paciencia, y hay numerosas aplicaciones que pueden ayudarlo a comenzar, ofreciendo meditaciones guiadas para cada nivel y mientras su apretada agenda lo permita. Si la meditación tradicional no es lo tuyo, no hay problema. Practicar la atención plena viene en diferentes formas, todas las cuales están destinadas a aumentar el enfoque. Escuchar un podcast motivacional es solo uno de ellos, y realmente puede sacudir las cosas por la mañana. No solo refuerza una mentalidad positiva y orientada al crecimiento, sino que también presenta ideas y consejos de personas exitosas, alentándole a seguir sus objetivos. La mejor parte? Puede realizar múltiples tareas: si ese tipo de ritmo funciona para usted. Aprenda, concéntrese mejor e inspírese, todo mientras se prepara para el día. En general, practicar la atención plena es el elemento básico absoluto para comenzar bien el día. El verdadero truco es encontrar lo que funciona para usted, en lugar de simplemente subir a una tendencia al azar en línea. Esto garantiza la consistencia, así como una mayor autoconciencia, toma de decisiones más nítidas y una mejor empatía y comunicación. 2. Cuadro y preparación consistentes A medida que el invierno se acomoda, las temperaturas duras pueden afectar la piel real, y comenzar el día con algo de autocuidado es una excelente manera de aumentar la motivación y la confianza. Solo unos minutos de la mañana pueden ayudar a mantener tanto su piel como la barba en condiciones de primera categoría, y si está luchando por encontrar los productos correctos, eso es exactamente para lo que estamos aquí. Uno de los elementos de disuasión de confianza comunes para los chicos es Razor Burn. Afortunadamente, hay piratas simples para evitar que esto suceda en primer lugar. Primero, asegúrese de usar un lavado facial nutritivo antes de afeitarse. Esto asegura que no haya acumulación de células muertas de la piel, aceite o suciedad en sus cuchillas, todo lo cual puede contribuir a la quemadura de afeitar. A continuación, obtenga una navaja de navaja específicamente diseñada para prevenir la irritación de la piel. Nuestro cuchillas de acero sensibles, cubierto de aloe calmante, están hechos para un afeitado preciso y cómodo. Además, son totalmente reciclables, y puedes obtener más información sobre cómo los convertimos en energía aquí. Recuerda hacer un seguimiento de un bálsamo sensible al margen de afeitado, así como un humectante protector con SPF. Su piel es más delicada después de afeitarse, por lo que es crucial mantenerla hidratada y protegida de la radiación UV durante todo el día. ¿Aún no estoy seguro de qué productos obtener? Puede consultar una guía más completa sobre todo nuestro Bulldog rango aquí. 3. Alimentos para combustible Estar enfocado y comenzar su día con la mentalidad correcta no se trata solo de ser más productivo. Dedicar el tiempo a nutrir su cuerpo desde el momento en que se despierta es clave. A menudo nos apresuramos a hacer té o café tan pronto como nos levantamos de la cama, pero lo que realmente necesita su cuerpo cuando se despierta es un gran vaso de agua. Es natural que el cuerpo se deshidrata durante la noche, y el agua potable es la forma más efectiva de hidratarlo por la mañana. Si el agua es demasiado suave para usted, exprima un poco de jugo de limón para darle un sabor más refrescante, así como una patada de vitamina C. Mucha gente elige no desayunar, pero tomar algo de comida en la mañana debería ser parte de su rutina diaria. La clave aquí es elegir alimentos ricos en proteínas y fibra, ya que te mantendrán más lleno durante todo el día, y es menos probable que tengas una ráfaga repentina de hambre. Si tiende a beber jugo por la mañana, opte por una fruta entera para obtener una mejor fuente de fibra. En general, la nutrición consciente influye significativamente en cómo prepara su mente y cuerpo durante el resto del día, por lo que definitivamente no es el que pasa por alto. 4. Sol está fuera, se mueve Ya sea que se trate de estiramiento ligero, ir a correr o entrenar en el gimnasio, cualquier tipo de movimiento corporal en la mañana viene con varios beneficios. Lo mejor es saber que has hecho algo genial para tu bienestar a primera hora de la mañana, y nada supera esa sensación de logro. Además, te sentirás más concentrado y preparado para abordar lo que el día te arroje. Hallazgos de un encuesta Realizados entre más de 1,000 personas en Estados Unidos revelan que aquellos que trabajan en la mañana tienen más probabilidades de ser productivos en el trabajo, experimentan niveles de estrés reducidos y están más satisfechos con su equilibrio entre la vida laboral y personal. Comenzar el día con el ejercicio no siempre es un paseo por el parque. Tener una aplicación de acondicionamiento físico con entrenamientos guiados puede ahorrar el día en que su motivación llega a un parche difícil, y si puede asociarse con una pareja o un miembro de la familia, aún mejor. La consistencia es clave Esperamos que esta guía lo inspiró a invertir más tiempo en el desarrollo de una rutina matutina sólida, y si ya está trabajando en cuatro de las áreas que hemos discutido, mantenga la consistencia, porque realmente hace la diferencia.
