Tietysti kaikki tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä. Tuntuu siltä, että joka maanantai on eeppisten muutosten alku saadaksesi ihosi näyttämään ja tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta tule maanantai -iltana tavallisten olennon mukavuuksien tarve hiipii sisään. Älä kuitenkaan murehdi, meillä on kuitenkin muutamia yksinkertaisia ideoita muutoksista, jotka voit tehdä, jotka tuntuvat helpoalta, mutta tekevät valtavan eron ajan myötä. Oja: sohvaKorvaa: Upea ulkona Kun siirrymme edelleen kevääseen, on aika siirtyä pois siitä suuresta sohvarauhasta, jonka olet työskennellyt niin kovasti määritelläksesi tarkkaan muotoosi. Aktiivisen pitäminen ympäri vuoden on hienoa kehollesi ja mielellesi ja voi tosiasiallisesti tehdä valtavan muutoksen ihollesi. Kun olet aktiivinen, hikoilet ja kun hikoilet, pääset eroon kehon myrkkyjen rakentamisesta. Ei vain, mutta liikunta ja liike voi stimuloida imusysteemäsi, mikä puolestaan auttaa lisäämään immuniteettiasi sairauteen. Kun imusolmukkeet ovat estetty, ne voivat turvota ja muuttua sairauteen, jota kutsutaan lymfaödeemaksi, joka päättyy ihon tulehdukseen - paras tapa tyhjentää imusysteemiä on fyysinen aktiivisuus. Yritä pitää kehosi liikkumassa kylmempien kuukausien aikana, vaikka sohva kutsuisi nimesi. Oja: Yksi kuppi kahviaVaihda: kuppi teetä OK, joten ymmärrämme, että kahvi on usein (kuviollinen) elinikäinen, joka vetää sinut sängystä aamulla. Usein yhden kahvin jälkeen jatkamme itseämme täydentämistä päivän aikana. On jo kauan ajateltu, että kahvi on diureetti, joka aiheuttaa kuivumista, mutta Joitakin tutkimuksia Osoita, että se ei ole ehdottomasti totta. Vaikka se ei kuivaa ihoa, se on usein ensimmäinen kuumajuoman puheluportti. On kuitenkin tonnia muita kuumia juomia, joilla voi olla todellisia etuja kehollesi. Vihreä tee (jota rakastamme niin paljon, jota käytämme joissakin tuotteissamme) on runsaasti polyfenolia, jonka ajatellaan luovan voimakas antioksidantti joka voi suojata ja rauhoittaa ihoasi. Sinun ei myöskään tarvitse pysähtyä vihreään teeseen - kamomilla, jasmiini, voikukka ja inkivääri tee kaikilla on ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa ihon ulkonäköön. Lisäksi ne maistuvat hyvältä ja niillä ei ole stimuloivaa vaikutusta kehoosi. Joka tapauksessa hydratoitunut koko päivän ajan on paljon vettä ja kofeiinittomia kuumia juomia, on hieno tapa lisätä ihon luonnollista säteilyä. Oja: Valkoinen leipäKorvaa: täysjyvä- tai täysjyväleipä Valkoinen leipä, pasta ja riisi ovat kaikki herkullisia, mutta ne eivät aina ole sinulle parasta. Jos pystyt, vaihda näiden kolmen asian täysjyvä- ja täysjyväversioihin, jotka auttavat vähentämään sokerin saantia ja kuitua. Valkoinen leipä, samoin kuin normaali pasta ja riisi, sisältää usein korkeammat puhdistettuja hiilihydraatteja, jotka työntävät sokeriasi, mikä voi aiheuttaa tulehduksia. Kokojyväruooilla on enemmän kuitua, joka vähentää kehon vapautumisen nopeutta, samoin kuin enemmän vitamiineja ja mineraaleja. Leipämatkasi ei myöskään tarvitse pysähtyä täysjyvällä. Ruis, hapan, siemennetty ja gluteeniton leipä voisi tehdä paljon eroa siitä, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Ditch: huonot rasvatKorvaa: Hyvät rasvat Joskus kaikki mitä tarvitset elämässä, on jonkin verran vakavaa rasvaa. Pizza, sianlihan halkeaminen, valtava suklaata. Joskus elämän onnellisimmat hetket ovat paistettuja tai paistettuja. Mutta kaikki nämä maukkaita asioita sisältävät omega-6-rasvoja ja transrasvoja, jotka ovat kauheita sisäpuolillesi ja ulkopuolellesi. Kokeile ja lisää monityydyttymättömiä rasvoja, joita löytyy esimerkiksi pähkinöistä, oliiviöljystä ja avokadoista, jotka voivat auttaa ihoasi. Periaatteessa ihosi koostuu soluista ja jokaisessa solussa on ympäröivä seinä, jota kutsutaan fosfolipidikaksoiskerrokseksi. Tämä kerros ottaa ruokavalion rasvaa, jota se käyttää ihon putkemiseen, putoamalla sen. Muita ruokia, joilla on korkea hyvä rasvapitoisuus, ovat tuore kala, siemenet ja pähkinät, tomaatit, bataatit ja joitain soijatuotteita. Kaikkien ruokavaliossa on paikka hoitaa tai niin usein hemmottelua varten. Siirtyminen terveellisempiin vaihtoehtoihin tekee siitä, että kovasti ansaittu hoitaa entistä erityisempiä. Kyse on tasapainon löytämisestä. Oja: meijeriVaihda: meijerittomat vaihtoehdot Lupaamme, että emme yritä satuttaa sinua ehdottamalla, että oja jäätelö, suklaa ja juusto (oi ei, ei juusto!), Mutta meijerituotteiden ja ihon murtumien välisestä yhteydestä on tehty joitain tutkimuksia. Vaikka Tutkijat ovat edelleen treenaamassa Mikä yhteys voi olla, mutta joihinkin teorioihin kuuluu ajatus, että meijerilehmien maito sisältää keinotekoisia hormoneja, jotka voivat heittää omat hormonimme tasapainosta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kun sekoitamme maitoa kaikkien muiden jalostettujen ja hienostuneiden elintarvikkeiden kanssa, se muuttaa kehomme insuliinitasoa. Joko niin, miehistä, jotka luopuivat meijeristä ja huomanneet paremman ihon, on ollut monia suosituksia, ja niin monien meijerittomien vaihtoehtojen kanssa voit myös kokeilla sitä. Manteli-, kookos- ja kaura -maitot ovat yhä suositumpia, ja ne tehdään samanlaiseksi johdonmukaisuudelle kuin maitomaido, joten teekuppi voi olla yhtä maukasta. Oja: ei vaivauduKorvaa: parempi ihonhoitorutiini At Bulldog Skincare, Ymmärrämme miehiä. Jotkut kaverit ajattelevat, että päivittääkseen ihonhoitorutiini heidän on ostettava neljäsataa tuotetta ja varata tunteja aamulla käyttääkseen niitä kaikkia. Voimme kertoa, että se on paljon helpompaa. Yksinkertaisen ihonhoitorutiinin valitseminen tarkoittaa ihotyypin määrittelyä ja vain tuotteita, jotka on suunniteltu hoitamaan näitä erityisiä ongelmia. Esimerkiksi, jos sinulla on herkkä iho, katso Herkkä alue. Kaikki tuotteet on muotoiltu miehille ja sisältävät ainesosia, kuten baobabia ja kauraöljyjä, samoin kuin paju yrtti. Ne puhdistavat ja virkistävät ihoa jättämättä sitä erityisen herkäksi. Samoin, jos sinulla on rasvainen iho ja luulet, ettet voi kosteuttaa, koska se pahentaa sitä, valitse vain jotain tehty öljyinen iho. Meillä on kosteusvoide ja kasvojen hankaus, joka on muotoiltu öljyisen ihon huolehtimiseksi minimoimalla ylimääräinen öljy, joka aiheuttaa kiiltoa. Formuloimme sen mustalla puuhiilellä kuorinnan sekä kataja- ja noitahatselin auttamiseksi.
