Nykyään on jatkuvasti kasvava painotus parhaamme etsimiseen - ja se ei ole vain turhamaisuus. Hyvinvointia hakevalle yksilölle, hoitoharrastajalle tai ihonhoitotietoiselle ihmiselle on elintärkeä ymmärtäminen unen laadun ja ihon terveyden välisen monimutkaisen suhteen ymmärtäminen. Mielenkiintoista on, että yksi ihonhoitoon usein huomiotta jätetty tekijä on asia, jota me kaikki vaalimme, mutta emme ehkä aina priorisoi: Hyvät yöunet. Joten voiko yöllä heittäminen ja kääntyminen johtaa muutakin kuin pelkästään pussiin silmien alla seuraavana aamuna, ja onko huonon unen syvempi vaikutus ihon terveyteen? Löydämme selville. Huonon unen laadun vaikutus ihoon Kun saamme hyvät yöunet, ihomme kulkee itsereuvoston läpi. Se on kuin lyödä koko kehon 'nollaus' -painiketta, jossa solut uudistuvat ja pyrkivät kiinnittämään edellisen päivän ympäristöstressorien vaurioita. Kun unen laatu laskee, myös ihon kyky palautua vie myös osuman: Lisääntynyt tulehdus ja herkkyys Laadun unen puute voi johtaa stressihormonien, kuten kortisolin, lisääntymiseen. Tämä voi lisätä tulehdusta kehossa, pahentaa olosuhteita, kuten psoriaasi tai ekseema, ja johtaa herkempiin ihoon. Hitaampi ihon korjaus ja uudistaminen Unen puute voi hidastaa luonnollista ihon korjausprosessia, joka tapahtuu torkkua. Tämä tarkoittaa UV -säteiden tai pilaantumisen ihovaurioita pidempään, mikä johtaa tylsään ihoon. Ennenaikainen ikääntyminen ja ryppyjä Unen aikana ihoamme käy ilmi regeneratiivisesta prosessista, jossa se tuottaa kollageenia, elintärkeää proteiinia, joka auttaa torjumaan hienojen viivojen ja ryppyjen muodostumista. Kun me upimme unessa, kollageenin tuotanto voi kuitenkin vähentyä merkittävästi, jolloin ihoamme on alttivampi ikääntymisen ennenaikaisille merkkeille. Akne ja breakout Kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme yleensä tuottaa enemmän tali, joka on luonnollinen öljy, joka voi edistää aknen kehitystä. Yhdistettynä kohonneisiin tulehdustasoihin ja korotettuun stressiin, tämä voi luoda täydellisen myrskyn ihollesi, mikä johtaa useampiin breakoutit ja vikoihin. Tiede sen takana Unen puute voi tuhota hormonin säätelyssä, mikä puolestaan vaikuttaa ihon toimintoihin. Kuten aiemmin mainittiin, stressihormoni - kortisoli - kasvaa unen puutteen kanssa, mikä johtaa enemmän murtautumiseen ja tulehdukseen. Tutkimus osoittaa, että unen laatu vaikuttaa ihon kosteustasoon ja pH: hon, mikä voi vaarantaa ihon suojaesteen. Lisäksi "Beauty Sleep" -ilmiö ei ole vitsi. Itse asiassa, kun olet unessa, kehosi korjaa sekä ihon että muut elintärkeät elimet. Vinkkejä unen laadun parantamiseksi Jotta ihon terveys elvyttää parannetun unen kautta, tutkijat ehdottavat seuraavien vinkkien ottamista huomioon: Merkitysrutiinin perustaminen: Johdonmukaisuus on avain. Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaikataulu terveellisten nukkumallien ylläpitämiseksi. Uniystävällisen ympäristön luominen: Varmista, että makuuhuoneesi on hiljainen, tumma ja mukavassa lämpötilassa. Stressin ja ahdistuksen hallinta: Harjoittele rentouttavia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa mielen helpottamiseksi, kuten lukeminen tai meditaatio. Stimulanttien välttäminen ennen sänkyä: Rajoita kofeiinia ja näytön aikaa unen alkamisen ja laadun parantamiseksi. Ihonhoitokäytännöt terveellisen ihon tukemiseksi Ilta -rutiinisi ei pitäisi vain päättyä hyvällä unella; Täydennä sitä oikealla ihonhoitokäytännöllä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi: Asianmukainen puhdistus ja kosteus: Päivän aikana myös kertyneet epäpuhtauksien ihosi myös päivällä ja SPF päivittäisistä kosteuttajista on ratkaisevan tärkeä. Varmista vain, että sinulla on yöllä kasvojen pesu & kosteusvoide sopii ihotyypillesi ja sinulla on hyvä mennä. Ihonhoitotuotteiden käyttäminen nukkumisystävällisillä ainesosilla: Tuotteet, joissa ainesosat kuten melatoniini tai hyaluronihappo Voi edistää rentoutumista ja nesteytystä, mikä edistää ihollesi parempaa yöunia. Meidän päivän lopun palautuspaketti Onko sinulla kaikki välttämättömät, jotta voit suorittaa öinen ihonhoitorutiinisi, mutta voit myös saada tuotteita erikseen - tarpeidesi perusteella. Laadukas uni on tärkeämpää kuin luulet ... Ihon huolehtiminen ylittää oikeat tuotteet; Kyse on kokonaisvaltaisen elämäntavan elämisestä - ja laadulla unilla on tärkeä rooli siinä. Joten muista priorisoida lepoa niin paljon kuin teet kunto- ja hoitorutiinisi. Ihosi kiittää sinua siitä.
