I dag er det en stadig voksende vekt på å se vårt beste ut - og det er ikke bare forfengelighet som snakker. For den velværesøkende personen, pleieentusiasten eller den hudpleiebevisste mannen, er det viktig å forstå det intrikate forholdet mellom søvnkvalitet og hudhelse. Interessant nok er en faktor ofte oversett i hudpleie noe vi alle verner om, men kanskje ikke alltid prioriterer: En god natts søvn. Så kan kaste og snu om natten føre til mer enn bare poser under øynene neste morgen, og er det en dypere innvirkning av dårlig søvn på hudhelsen? La oss finne ut av det. Effekten av dårlig søvnkvalitet på huden Når vi får en god natts søvn, går huden vår gjennom en selvreparasjonssyklus. Det er som å trykke på 'Reset' -knappen for hele kroppen, der celler regenererer og jobber for å fikse skaden fra miljømessige stressorer fra dagen før. Når søvnkvaliteten synker, tar hudens evne til å komme seg også en hit: Økt betennelse og følsomhet Mangel på søvn av høy kvalitet kan føre til en økning i stresshormoner som kortisol. Dette kan øke betennelsen i kroppen, forverre tilstander som psoriasis eller eksem, og føre til mer følsom hud generelt. Tregere hudreparasjon og regenerering Søvnmangel kan bremse den naturlige hudreparasjonsprosessen som oppstår mens du snooze. Dette betyr hudskader fra UV -stråler eller forurensningspinner rundt lengre, og potensielt fører til kjedelig hud. For tidlig aldring og rynker Under søvn gjennomgår huden vår en regenerativ prosess der den produserer kollagen, et viktig protein som hjelper til med å bekjempe dannelsen av fine linjer og rynker. Når vi skimrer på søvn, kan imidlertid produksjonen av kollagen avta betydelig, og etterlate huden vår mer utsatt for for tidlige aldringstegn. Kviser og utbrudd Når vi ikke får nok søvn, har kroppene våre en tendens til å produsere mer talg, som er den naturlige oljen som kan bidra til utvikling av kviser. Kombinert med forhøyet betennelsesnivå og økt stress, kan dette skape en perfekt storm for huden din, noe som fører til hyppigere utbrudd og pletter. Vitenskapen bak det Søvnmangel kan ødelegge hormonregulering, som igjen påvirker hudfunksjonene. Som tidligere nevnt øker stresshormonet - kortisol - med søvnmangel, noe som fører til mer utbrudd og betennelse. Forske viser at hudens fuktighetsnivå og pH påvirkes av søvnkvalitet, noe som kan kompromittere hudens beskyttende barriere. I tillegg er fenomenet "skjønnhetssøvn" ingen spøk. Faktisk er det når du er i søvn at kroppen din reparerer både huden og andre viktige organer. Tips for å forbedre søvnkvaliteten For å gjenopplive hudens helse gjennom forbedret søvn, foreslår forskere med tanke på følgende tips: Etablere en leggetidsrutine: Konsistens er nøkkelen. Sett en vanlig sengetid for å opprettholde sunne søvnmønstre. Skape et søvnvennlig miljø: Forsikre deg om at soverommet ditt er stille, mørkt og ved en behagelig temperatur. Håndtere stress og angst: Delta i avslappende aktiviteter før sengetid for å lette sinnet, for eksempel lesing eller meditasjon. Unngå stimulerende midler før sengetid: Begrens koffein og skjermtid for å forbedre søvnutbruddet og kvaliteten. Hudpleiepraksis for å støtte sunn hud Din nattlige rutine skal ikke bare ende med god søvn; Kompletter det med riktig hudpleiepraksis for optimale resultater: Riktig renselse og fuktighetsgivende: Ridd huden din av miljøgifter samlet seg også i løpet av dagen og SPF fra fuktighetskremene dine på dagtid er avgjørende. Bare sørg for at du har en nattetid ansiktsvask & fuktighetskrem Passer for hudtypen din, og du er god til å gå. Bruke hudpleieprodukter med søvnvennlige ingredienser: Produkter med ingredienser som melatonin eller Hyaluronsyre kan fremme avslapning og hydrering, og bidra til en bedre natts søvn for huden din. Vår End-of-day gjenopprettingsbunt har alt det viktigste for deg å fullføre din hudpleierutine, men du kan også få produktene individuelt - Basert på dine behov. Kvalitetssøvn er viktigere enn du tror ... Å ta vare på huden din går utover å bruke de riktige produktene; Det handler om å leve en helhetlig livsstil - og kvalitetssøvn spiller en viktig rolle i det. Så husk å prioritere hvile så mye som du gjør dine kondisjoner og pleierutiner. Huden din vil takke deg for det.
