É fácil deixar nossos hábitos de exercício escaparem durante os meses de outono. Com dias mais curtos, temperaturas mais frias e clima de mudança, pode ser difícil manter -se motivado e manter uma rotina regular de exercícios. Mas existem maneiras de manter seu regime de exercícios enquanto as estações mudam! Abaixo estão algumas dicas para acompanhar suas metas de condicionamento físico neste outono. Como posso manter minha rotina de exercícios divertida? - Experimente um exercício diferente - Com as temperaturas esfriando, agora é o momento perfeito para experimentar novos tipos de exercício! Do yoga à natação e ao Pilates, há muitas atividades que você pode explorar que o manterá ativo e o ajudará a permanecer em forma durante os meses de inverno. - Mude sua localização - Se os exercícios ao ar livre não são o que você gosta, por que não levar seu treino dentro de casa? Experimente uma nova academia ou estúdio em sua área para acompanhar suas metas de condicionamento físico ao longo da temporada. Também é importante observar que os exercícios internos podem ser igualmente desafiadores e gratificantes quando feitos corretamente. - Mantenha -se hidratado - Mesmo durante temperaturas mais baixas, ainda é importante permanecer hidratado durante o exercício. Certifique -se de trazer uma garrafa de água com você e fazer pausas regulares durante todo o seu treino. - Definir metas - Estabelecer metas é uma ótima maneira de acompanhar uma rotina de exercícios. Ter algo para trabalhar, como uma certa quantidade de etapas por dia ou um certo número de repetições em cada conjunto, pode ajudá -lo a permanecer focado e motivado durante os meses de outono. - Incorporar variedade - Se você fica entediado com sua rotina, por que não adicionar alguma variedade? A adição de exercícios diferentes ao seu treino ajudará a mantê -lo envolvido e empolgado em malhar. - Divirta-se - Não se esqueça que o exercício deve ser divertido! Ao definir as metas para si mesmo, verifique se elas são alcançáveis e concentre -se em aproveitar o processo. Essas dicas ajudarão você a permanecer no caminho certo com seus objetivos de condicionamento físico neste outono. Não deixe que as estações de mudança o impeçam de alcançá -las! Com um pouco de planejamento e motivação, você pode permanecer ativo e saudável nesta temporada. Como posso acompanhar meu progresso? Uma das melhores maneiras de acompanhar sua rotina de exercícios é acompanhar seu progresso. Ao rastrear coisas como o número de etapas que você toma todos os dias ou quanto peso você levantou, você pode identificar facilmente áreas que precisam de melhorias e áreas em que você tenha sucesso. Isso ajudará a motivá -lo a continuar se esforçando e alcançando novos objetivos. Além disso, é uma ótima maneira de se manter organizado e acompanhar seu progresso ao longo dos meses de outono. Portanto, não se esqueça de registrar seus exercícios - ele será recompensado a longo prazo! Como posso cuidar da minha pele enquanto me exercito? É importante cuidar da sua pele enquanto se exercita nos meses de outono. Com temperaturas mais baixas e clima de mudança, sua pele pode ficar seca e irritada se não for adequadamente cuidada. Certifique -se de aplicar o SPF antes de ir ao ar livre - mesmo que esteja nublado - e mantenha -se hidratado com muita água ao longo do dia. Além disso, invista em hidratantes projetados especificamente para atletas, pois eles ajudarão a manter a pele nutrida, mesmo durante exercícios intensos. Quais produtos para a pele dos homens precisam usar após o treino? Os homens precisam cuidar tanto de sua pele após o exercício quanto as mulheres. Uma boa rotina de cuidados com a pele pós-treino para homens inclui limpeza, esfoliação, tonificação, hidratação e uso de máscara ou soro facial. Os produtos de limpeza devem ser escolhidos, dependendo do seu tipo de pele - se você tiver uma pele oleosa ou propensa a acne, opte por algo projetado para o seu tipo de pele - nosso alcance sensível tem tudo o que você precisa. A esfoliação ajudará a derrubar as células mortas da pele e a desobstruir os poros, enquanto o toner ajudará a equilibrar o pH da sua pele. A hidratação é essencial após um treino para ajudar a bloquear a umidade e proteger sua pele contra danos ambientais. Por fim, o uso de uma máscara ou soro facial ajudará a reabastecer qualquer nutriente perdido e manter a pele com uma aparência saudável. Seguindo essas etapas, os homens podem manter sua saúde da pele, mesmo trabalhando neste outono. Quais são algumas dicas para se manter motivado? Manter -se motivado é fundamental quando se trata de manter uma rotina de exercícios nos meses de outono.
