Det är ingen överraskning att Forbes Och andra stora namn har berömt fördelarna med att utveckla en god morgonrutin. Det sätter tonen under hela dagen och kommer ner till fyra huvudområden: förbättra fokus, medveten näring, flytta din kropp och konsekvent skötsel- och hudvårdsregimer. Arbeta med bara hälften av dessa, så börjar du se skillnaden; behärska alla fyra, och du kommer att känna det produktiva surret innan du tacklar något annat. 1. Mindful startar Det finns bevis För att visa att meditation kan hjälpa till med att känna sig mer "närvarande" i sociala situationer och hantera dina dagliga uppgifter. Men vad betyder detta exakt och hur händer det? Klassisk meditation, där du sitter i ett bekvämt läge, dina ögon stängda och övar andningsövningar, är en go-to för många människor. Kanske har du gett det ett skott men kämpat för att koncentrera dig? Detta är vanligare än du tror, särskilt i dagens överbelastning av sociala medier och vår avtagande uppmärksamhetsomfång. Att behärska denna form av mindfulness tar tid och tålamod, och det finns många appar som kan hjälpa dig att komma igång, erbjuda guidade meditationer för alla nivåer och så länge ditt upptagna schema tillåter. Om traditionell meditation inte är din sak - inga problem. Att öva mindfulness kommer i olika former, som alla är avsedda att öka fokus. Att lyssna på en motiverande podcast är bara en av dem, och det kan verkligen skaka upp saker på morgonen. Det förstärker inte bara ett positivt och tillväxtorienterat tankesätt, utan har också insikter och råd från framgångsrika individer och uppmuntrar dig att sträva efter dina mål. Den bästa delen? Du kan multitask - om den typen av takt fungerar för dig. Lär dig, fokusera bättre och bli inspirerad, allt medan du gör dig redo för dagen. Sammantaget är att öva mindfulness det absoluta häftklammeret för att börja dagen rätt. Det verkliga tricket är att hitta vad som fungerar för dig, snarare än att bara hoppa på en slumpmässig online -trend. Detta säkerställer konsistens, såväl som högre självmedvetenhet, skarpare beslutsfattande och förbättrad empati och kommunikation. 2. Konsekvent hudvård och skötsel När vintern sätter sig in, kan hårda temperaturer ta en riktig vägtull på huden, och att börja dagen med lite egenvård är ett bra sätt att öka motivationen och förtroendet. Bara några minuter på morgonen kan det hjälpa till att hålla både din hud och skägg i förstklassigt skick, och om du kämpar för att hitta rätt produkter är det exakt vad vi är här för. Ett av de gemensamma förtroendeavskräckningarna för killar är Razor Burn. Lyckligtvis finns det enkla hackar för att förhindra att detta händer i första hand. Se först till att du använder en närande ansikts tvätt innan du rakar dig. Detta säkerställer att det inte finns någon uppbyggnad av döda hudceller, olja eller smuts på dina blad, som alla kan bidra till rakkniv. Få dig sedan en rakkniv som är speciellt utformad för att förhindra hudirritation. Vår känsliga stålblad, belagd med lugnande aloe, är utformade för en exakt och bekväm rakning. Dessutom är de helt återvinningsbara, och du kan ta reda på hur vi förvandlar dem till energi här. Kom ihåg att följa upp med en pålitlig känslig efterbalsam, liksom en skyddande fuktighetskräm med SPF. Din hud är extra känslig efter rakning, så det är avgörande att hålla den hydratiserad och skyddad från UV -strålning under dagen. Fortfarande osäkra på vilka produkter man ska få? Du kan kolla in en mer omfattande guide för hela vår Bulldog räckvidd här. 3. Mat för bränsle Att vara fokuserad och börja dagen med rätt tankesätt handlar inte bara om att vara mer produktiv. Att ägna tid åt att ge näring av din kropp direkt från det ögonblick du vaknar är nyckeln. Vi skyndar oss ofta att göra te eller kaffe så snart vi går ur sängen, men vad din kropp verkligen behöver när du vaknar är ett stort glas vatten. Det är bara naturligt för kroppen att bli uttorkad över natten, och dricksvatten är det mest effektiva sättet att hydrera det på morgonen. Om vattnet är för intetsägande för dig, pressa lite citronsaft för att ge den en mer uppfriskande smak samt en spark av vitamin C. Många väljer att inte äta frukost, men att ha lite mat på morgonen bör vara en del av din dagliga rutin. Nyckeln här är att välja livsmedel som är rika på protein och fiber, eftersom de kommer att hålla dig fylligare under dagen, och du är mindre benägna att få en plötslig rus av hunger. Om du tenderar att dricka juice på morgonen, välj hela frukten istället för en bättre källa till fiber. Sammantaget påverkar medveten näring avsevärt hur du förbereder ditt sinne och kropp resten av dagen, så det är definitivt inte den att förbise. 4. Solen är ute, flyttar ut Oavsett om det är lätt att sträcka, gå på körning eller träna på gymmet, kommer någon form av kroppsrörelse på morgonen med olika fördelar. Det bästa är att veta att du har gjort något bra för din välbefinnande första sak på morgonen, och ingenting slår den känslan av prestation. Dessutom kommer du att känna dig mer fokuserad och beredd att ta itu med vad dagen kastar på dig. Resultat från a undersökning som genomförs bland mer än 1 000 individer i Amerika avslöjar att de som tränar på morgonen är mer benägna att vara produktiva på jobbet, upplevelsen minskade stressnivåer och är mer nöjda med deras balans mellan arbetsliv och liv. Att börja dagen med träning är inte alltid en promenad i parken. Att ha en fitness -app med guidade träning kan rädda dagen när din motivation träffar en grov lapp, och om du kan samarbeta med en kompis eller familjemedlem, ännu bättre. Konsistens är nyckeln Vi hoppas att den här guiden inspirerade dig att investera mer tid i att utveckla en solid morgonrutin, och om du redan arbetar med fyra av de områden vi har diskuterat, fortsätt konsistensen - eftersom den verkligen gör en skillnad.
